花粉シーズンが始まり、毎日鼻水、目のかゆみなどの症状に悩まされている方が多いのではないでしょうか。
薬を飲んでも治まらない花粉の症状をお持ちの方は、生活習慣から見直すことをおすすめします。
少しでも快適に過ごせるように、日常生活の中で簡単に始められる花粉対策を取り入れていきましょう。
そこで、今回は、花粉対策として生活習慣の見直し方をご紹介します。
部屋の換気
部屋の空気を入れ替える際に注意すべき点は、”時間”。
花粉は、1日の中でお昼頃、夕方頃の2回ピークがあります。
そのため、換気の時間は、早朝または20時以降がおすすめです。
花粉の時期は、長い間、窓を開けて換気をするのではなく、なるべく短い時間で換気するように注意してくださいね。
部屋の花粉を減らすには、空気清浄機を使ってみてください。
最近の空気清浄機は、花粉に特化した花粉モードも付いているので、より効果的です。
気軽に花粉対策できるので便利ですよね♪
空気清浄機の設置場所は、花粉が入りやすい玄関がおすすめです。
一定の時間に空気清浄機を稼働させるのではなく、花粉の時期は1日中稼働させましょう。
免疫力を高める
免疫力を高めることで、花粉の症状の軽減に繋がります。
免疫細胞は腸に多く存在していると言われています。
そのため、腸内環境を整えることで、免疫機能が高まり、花粉の症状を軽減することが期待できます。
腸内環境を整えるためには、乳酸菌の摂取がおすすめです。
乳酸菌が豊富に含まれているヨーグルトを朝食に取り入れてみるのはいかがでしょうか？
ヨーグルトは、はちみつ、グラノーラ、カットフルーツなどと一緒に食べることで、飽きずに毎日食べ続けられます。
短期的にヨーグルトを食べるのではなく、長期的に食べ続けてくださいね。