夏が近づき、薄着になる機会が増えてきましたね。
薄着になると体型が分かりやすいので、夏本番までに、ダイエットを計画している方が多いのではないでしょうか？
運動も大切ですが、食事を管理することで、より効率よくダイエットを行うことができます。
そこで、今回はさっぱりヘルシーレシピをご紹介します。
簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪
豆腐でヘルシー！スコップコロッケ
油で揚げずに、スプーンですくって食べる新感覚のコロッケ！
10分で完成するので、ぜひ作ってみてくださいね♪
■材料（3～4人分）
・絹とうふ…300g
・マヨネーズ…大さじ1
・かに風味かまぼこ…6本
・ポタージュの素（じゃがいも）…3袋
・とろけるチーズ…20g
・パン粉…大さじ4
・バター…8g
■作り方
①ボウルに豆腐・マヨネーズを入れ、滑らかになるまで混ぜる。ほぐしたカニカマ・ポタージュの素を加え、混ぜ合わせる。
②耐熱容器に❶を入れてチーズをのせ、電子レンジ（500W）で2分ほど加熱する。
③フライパンにバターを熱し、パン粉をきつね色になるまで炒め、できあがった❷に広げる。
■栄養情報（1人分）
・たんぱく質…143g
・脂質…13.7g
・炭水化物…25.4g
・塩分…2.4g
ボリューム満点！悠然鶏のむし鶏 油淋鶏風サラダ
多めに作れば、サンドイッチの具としても楽しめます♪
悠然鶏のむし鶏と一緒に野菜もたっぷり食べられる、ボリューム満点の逸品です。
■材料（2人分）
・悠然鶏のむし鶏…250g
・（A）ねぎ（みじん切り）…1/2本
・（A）酢…大さじ1
・（A）醤油…大さじ1
・（A）砂糖…大さじ2
・（A）すりおろしにんにく…小さじ1
・（A）ラー油…小さじ1/2
・お好みのカット野菜…適量
・トマト…1/2個
■作り方
①ボウルにみじん切りにしたネギと（A）を混ぜ合わせる。
②お皿にお好みのカット野菜を敷き、その上に悠然鶏のむし鶏を盛り付けてトマトを添える。最後に❶をかけて出来上がり。